반응형 수면 효율 높이는 온도1 여름철 수면 온도 24~26℃가 핵심! 실천 가이드 총정리 여름철 수면 온도, 왜 24~26℃가 가장 이상적일까?무더운 여름밤, 푹 자고 일어났는데도 피곤하다면 실내 온도와 습도를 점검해 보셔야 합니다. 최근 수면 데이터와 전문가 분석을 보면 여름철 이상적인 수면 온도는 24~26℃, 습도는 50~60% 수준으로 권장되고 있습니다. 본 글에서는 최신 연구와 실제 사례를 바탕으로 수면 효율을 높이는 구체적 방법을 소개드립니다.실내 온도와 수면의 질, 과학적으로 연결돼 있습니다수면은 체온 변화에 따라 영향을 받습니다. 밤이 되면 체온은 자연스럽게 떨어지는데, 실내 온도가 높으면 이 과정이 원활히 일어나지 않아 수면 효율이 낮아집니다. 연구 결과, 26℃에서 수면 후 기분 상태가 가장 안정적이었으며, 이는 체온과 쾌적감 사이의 균형 때문으로 분석됩니다.2024~202.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
